6 самых странных и весёлых видов фитнеса

Бег задом наперёд, полёт головой вниз и другие способы похудеть
11 месяцев назад / просмотров: 1590
6 самых странных и весёлых видов фитнеса
6 самых странных и весёлых видов фитнеса

Признайтесь, вы ведь пообещали себе, что в новом году обязательно начнёте вести здоровый образ жизни, правильно питаться, высыпаться и заниматься спортом? Конечно, в новогоднее застолье было не до здорового образа жизни: мы позволили себе расслабиться, выйти из режима, поедать салаты с майонезом и вообще безобразничать.

Однако праздники подходят к концу - не пора ли вспомнить о том, что вы себе там наобещали, и выполнить это?

Самые странные и весёлые виды фитнеса, которые уже вошли в моду на Западе и становятся популярными у нас. Просто потому, что заниматься спортом должно быть весело - а это действительно увлекательный фитнес. Не то, что монотонные занятия на тренажерах.

Бег спиной вперёд

Еще недавно самым горячим фитнес-трендом в Америке был бег босиком: утверждалось, что это помогает максимально приблизиться к образу жизни первобытного человека, находившегося в гармонии с природой. 

Причина популярности нового тренда - бега задом наперёд – совсем в другом: он позволяет разнообразить рутину, улучшить координацию движений, потратить больше энергии, сжечь больше калорий и принести облегчение коленным суставам, уже пострадавшим от обычного бега.

Дело в том, что если при обычном беге мы отталкиваемся носком, а приземляемся на пятку, то при беге спиной вперед всё совсем наоборот - мы отталкиваемся пяткой, а приземляемся на носок.

Из-за непривычных движений мы расходуем примерно на 30% больше энергии, чем при обычном беге – это показало исследование, проведенное еще несколько лет назад специалистами из Университета Стелленбоса в ЮАР.

Бегать таким необычным образом в лесу или парке, конечно, невозможно. А вот на беговой дорожке – пожалуйста. Только делайте это медленно, чтобы избежать смешных и неловких падений.

Подъём по верёвке

Пусть это не самостоятельный вид фитнеса, а элемент функциональной тренировки, зато в спортивных клубах этого ещё не было. Функциональные тренировки, то есть занятия без тренажеров, и сами по себе новое явление, набирающее популярность.

А уж чтобы в фитнес-центре свисали с трёхметровых потолков еще и толстенные канаты, по которым можно взбираться вверх, как на школьном уроке физкультуры, это совсем редкость.

Пока редкость – в Англии и США уже появляются клубы, в которых помимо обычного оборудования спортзалов, вроде степ-платформ, гантелей и штанг, есть и канаты, по которым забираются те, кто мечтает вспомнить забытые со школы ощущения. 

Особенно любят этим заниматься мужчины: подъем по канату – отличная тренировка на баланс и возможность прокачать мышцы-стабилизаторы, мускулы, которые не принимают участия в движениях, поэтому развить их особенно сложно. Мышцы ног, рук, спины и плеч тоже, естественно, работают вовсю.

Блестящая техника

Sleek Technique, фитнес-программа, основанная на танцевальных балетных движениях, ноу-хау от профессиональных балерин из Британии - Флик Суонн и Виктории Марр.

Девушки ведут классы в Лондоне, но заниматься с ними может любой пользователь интернета: к занятиям онлайн можно присоединиться, просто зайдя на сайт.

Можно надеть даже специальную балетную пачку, которую вы зачем-то купили, но так и не надели. Всё равно никто не видит!

Казалось бы, зачем придумывать, как связать фитнес и балет, если уже существует такая популярная вещь, как боди-балет? Однако разница между двумя направлениями существенная. 

Боди-балет напоминает скорее стретчинг, чем танец - танцевальных движений в нём нет, зато есть мучительная для новичков растяжка мышц при помощи упражнений, позаимствованных из балетной практики.

Sleek Technique – это кардио тренировка, переходящая в танец: сначала разогреваемся при помощи упражнений, потом выполняем танцевальные па. Программа, конечно же, рассчитана на женщин: она позволяет сжечь калории, улучшить осанку, сделать тело гибким, улучшить растяжку и стать грациознее.

Зоофитнес

Не знаем, что вы там подумали, но вы ошибаетесь: ZUU - это новая программа, включающая упражнения, имитирующие движения животных.

По сути, это сочетание интенсивной интервальной тренировки (когда силовые упражнения перемежаются упражнениями, направленными на восстановление) и кардио тренировки, во время которых интенсивно расходуется энергия и сжигаются калории. 

Кардио - это и есть движения, позаимствованные из животного мира: считается, что это семь базовых первобытных движений - толчок, тяга, наклон, скручивание, приседание, удар, прыжок.

Тренировка получается такой интенсивной, что годится только для подготовленных людей и за полчаса сжигается целых 600 калорий!

Фитнес на трапеции

Не то чтобы совсем новый тренд - его придумали тренеры Reebok вместе со специалистами из Cirque Du Soleil еще в 2008 году. С нетерпением ждём момента, когда вместо пилатеса можно будет заниматься весёлым фитнесом на трапеции.

Трапеция, на которой выполняются упражнения, выдерживает 150 кг: на ней получается полноценная силовая тренировка с элементами цирковой акробатики, сочетающаяся с тренировкой на баланс. 

Хороший способ укрепить мышцы и придать им необходимый рельеф, улучшить координацию движений и просто полюбить спорт.

Йога в гамаках

У этого вида йоги есть ещё одно название - менее благозвучное: антигравити йога. Суть её в том, что занятия проходят не на полу и не на ковриках - а на подвешенных к потолку гамаках из плотной ткани.

Если вы уже занимались йогой Айенгара, вам, скорее всего, знакомо это приятное ощущение: когда зависаешь между потолком и полом, закрепившись на плотных канатах, и полностью расслабляешься.

Антигравити йога идёт ещё дальше - здесь в плотных гамаках выполняются все асаны. «Приветствие солнцу», «Собака мордой вниз», которая превращается в «Летящую собаку», и прочее.

Может быть, занятия йогой вам казались скучноватыми? Тогда вам точно нужно попробовать ощутить себя в полёте - а заодно стать гибче, улучшить координацию движений и подтянуть мышцы.

Источник - gazeta.ru

Я не боюсь того, который изучал 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучил один удар 10 000 раз. © Брюс Ли

Комментарии

Популярное
Больше интересных статей »»
facebook.com
Жмите «Нравится» и
читайте WhatZup.com.ua в Facebook